menu

Te vaak geeft men de knieartrose de schuld van de pijn

Sinds de begin jaren negentig is het al bekend dat je veel minder klachten hoeft te hebben, wanneer de diagnose artrose is gesteld. Het is een fabel om te denken dat er aan artrose niets meer te doen is.

Echter nog steeds horen wij dagelijks in de praktijk mensen aangeven dat er artrose/ slijtage is geconstateerd en dat men om die reden is gestopt met sporten c.q. bewegen.

Daarnaast zien wij ook dat bij het minder bewegen c.q. sporten de klachten niet verminderen. Het niet bewegen heeft in ieder geval geen gunstig effect op het kraakbeen. Versterken van de bovenbeenspieren is cruciaal om de klachten van knieartrose te verminderen.

Uit onderzoek blijkt dat gemiddeld 40% vooruit gaat op pijnvermindering en zo’n 30% verbetering ziet op functioneren in het dagelijks leven. Het blijkt zelfs dat oefentherapie net zo goed werkt bij mensen met hele milde artrose als mensen met heel ernstige knieartrose. Hierdoor kan een operatie voor een nieuwe knie eventueel worden uitgesteld.

Wel is het van belang dat de oefentherapie bestaat uit functionele oefeningen, zoals: opstappen, afstappen, gaan zitten en dat bij veel mensen ook gelijkertijd aan de conditie moet worden gewerkt!

 

Het  doorgaan met oefenen is heel belangrijk om klachten langdurig te blijven verminderen.

 

Start to Run

Heb je altijd al willen beginnen met hardlopen, maar is ‘dat zetje in de rug’ nodig? Of heb je geen ‘maatje’ die met je mee wil gaan?

WIJ GAAN BEGINNEN!

Start to Run is een project dat sinds 2007 wordt geïnitieerd door de Atletiekunie. Hierbij richt men zich op de beginnende loper. In 6 weken bouw je op van 1 naar 20 minuten hardlopen en je leert ook alle beginners trucs.

Start to Run is er juist voor mensen, die nog nooit hebben hardgelopen of voor degenen die weer willen beginnen met hardlopen. Onze trainers letten erop dat iedereen op zijn eigen niveau kan trainen. Op meer dan 135 locaties in Nederland wordt 2x per jaar (voorjaar en najaar) dit Start to Run project georganiseerd. Het is een serie van 6 trainingen, welke op de zaterdagochtenden plaatsvinden. Per jaar nemen circa 9000 startende lopers hieraan deel.


Aanvang

Zaterdag, 7 september 2014  organiseert onze  praktijk in samenwerking met Atletiekvereniging Castricum Start to Run. Dit onder begeleiding van enthousiaste trainers, aangesloten bij de Atletiekunie, en tevens in samenwerking met sportwinkel Dekker Sport 2000.

De trainingen zullen starten om exact 09.30 u. vanaf het AVC terrein aan de Zeeweg te Castricum en duren tot 11.00 u.

Meer informatie en aanmelden: www.starttorun.nl. Of via Jacco Verhulst van AV Castricum, j.verhulst18@remove-thiss.kpnplanet.nl.

Onze praktijk is ook op maandagavond geopend van 19.00-21.30u voor patiënten die overdag niet kunnen komen.

Nieuwsbrief

Vul hieronder je e-mailadres in en je ontvangt een link om je in of uit te schrijven.

Afspraak maken

Contact

Snel een afspraak maken?

menu
content
Previous Next
content
content
20.08.2014

Power Walking

Vanaf 7 september 2014 starten wij weer met een nieuwe cursus Power Walking.Op zondag van...

Vanaf 7 september 2014 starten wij weer met een nieuwe cursus Power Walking.

Op zondag van 9.00-10.00 u en/of woensdag van 19.30-20.30 u.

Duur: 8 weken. 
Locatie: AVC terrein, Zeeweg 4 te Castricum.
Kosten cursus
€55,=(bij 1x per week) of € 85,=(bij 2x per week).


Power Walking is een eenvoudige maar effectieve manier om je gehele lichaam intensief te trainen, waardoor je de conditie verhoogt en nieuwe ervaringen, omtrent het bewegen, binnen handbereik brengt. Het is niet alleen goed voor je lichaam maar ook voor je geest!

Tijdens het Power Walken (conditioneel wandelen) komen diverse spierversterkende oefeningen
aan bod met het accent op benen, billen, armen en buik. Het is een cardiovasculaire aerobe activiteit en is voor iedereen geschikt. Met deze training worden de gezondheidsvoordelen van hardlopen benaderd  en heeft men niet de bijbehorende zware landingsfase.

Power Walking geschiedt zonder stokken, dus de armbeweging is essentieel voor de tred van een Power Walker. 

Tevens wordt er aandacht besteed aan een correcte houding en dit alles in de frisse buitenlucht.

Wil je lachend en met plezier afslanken, meer energie krijgen en fitter worden? Wil je jouw zelfvertrouwen verhogen en een stap zetten naar een gezonder leven? Dan is dit precies wat je zoekt (zie ook onze website www.keesrootjes.nl).

Schrijf je dan nu in! 

Voor meer informatie of inschrijving mail: info@keesrootjes.nl of bel: 0251-670371.

Nieuwsoverzicht
content
content

Medewerkers

Praktijk

NIEUWE ACTIVITEITEN

 

POWER WALKING In 8 weken je conditie een boost geven!

Start: vanaf zondag, 7 september 2014
Locatie: Atletiek Vereniging Castricum aan de Zeeweg 4
Duur: 8 weken (1 of 2x per week)
Kosten: € 55,= (bij 1x per week)/€ 85,= (bij 2x per week)


PREVENTIEF SPORTEN Medisch Fitness/Seniorentraining/Diabetes en Fit


1 of 2x per week preventief sporten onder begeleiding van een fysiotherapeut.
Locatie: Praktijk voor Fysiotherapie Kees Rootjes
Kosten: € 120,= (bij 1x per week) / € 175,= (bij 2x per week)

START TO RUN  

Wij gaan weer starten op zaterdag, 6 september 2014  -in samenwerking met AV Castricum- met de nieuwe najaarstrainingen. Het zijn 6 trainingen, die op de zaterdagochtenden plaatsvinden, onder begeleiding van enthousiaste ervaren trainers en met meerdere beginnende hardlopers. Op deze manier leer je binnen 7 weken om 25 minuten achter elkaar te kunnen hardlopen.

Locatie: AVC terrein/bos/duin en strand.
Voor meer informatie en/of aanmelding kan je terecht op www.starttorun.nl of via Jacco Verhulst van AV Castricum, j.verhulst18@remove-thiss.kpnplanet.nl




content