Nieuwsbrief mei 2012-1 Rompstabiliteit in relatie tot blessures

Om goed te bewegen en/of te kunnen sporten is een sterke romp noodzakelijk. De laatste jaren is het...

Om goed te bewegen en/of te kunnen sporten is een sterke romp noodzakelijk. De laatste jaren is het belang van de rompstabiliteit dan ook een onderdeel bij het behandelen van blessures. In de sport neemt het trainen van de romp een steeds grotere plaats in het trainingsprogramma, zowel blessurepreventief als prestatie bevorderend.         
Hoe verbetert u de rompstabiliteit? 
Het aanleren van een goede spierfunctie van de rompspieren en daarmee het verkrijgen van een goede rompstabiliteit is niet eenvoudig. Het is belangrijk om consequent oefeningen te doen waarmee de controle en balansbeheersing over uw rug gewaarborgd blijft. De oefeningen moeten zoveel mogelijk sport specifieke situaties nabootsen. Wanneer u tegelijkertijd ook controle rond bekken, heup, knie en enkel traint, bent u minder vatbaar voor blessures. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat dit leidt tot 30% minder blessures! Daarnaast zult u ook meer kracht kunnen ontwikkelen om bijv. een bal weg te schieten.
Loopanalyse
Het verkrijgen van loopblessures komt ook vaak voort uit onvoldoende rompstabiliteit. De kracht van bepaalde spieren rond heup, bekken en romp is dan minder ontwikkeld. Met als gevolg dat de heup onvoldoende wordt gestabiliseerd, waardoor beenspieren worden overbelast. Deze extra belasting kan blessures veroorzaken. Welke spieren versterkt moeten worden, kan worden bepaald na een loopanalyse of fysiotherapeutisch onderzoek.