Inschrijven voor onze nieuwsbrief
“Wilt u ook op de hoogte gehouden worden?”

We stellen het zeer op prijs als u uw e-mail adres hieronder invult.

Uw Emailadres:  


We kunnen dan makkelijk met u in contact treden.
Een nieuwsbrief gaan we u niet steeds toesturen, maar als we iets organiseren willen we u daar graag van op de hoogte brengen.

Ook een nieuwe ontwikkeling die voor u van belang kan zijn, kan dan gemeld worden.

 
spacer
 

Nieuwsbrief September
'MEDISCH FITNESS’

-ONTSPANNING EN PLEZIER KRIJGEN IN BEWEGEN

-HET DAGELIJKS FUNCTIONEREN EN DE KWALITEIT VAN LEVEN VERBETEREN

waaronder ook SENIOREN- en DIABETESTRAINING

Op onze praktijk kunt u medisch fitnesslessen volgen om de algemene conditie en spierkracht te verbeteren, tijdens of na een periode van lichamelijke klachten. Wilt u klachten voorkomen of een sportspecifieke trainingsprogramma volgen, kunt u hiervoor ook bij ons terecht.

Bewegen is niet aan leeftijd geboden. Ook voor ouderen kan gezond bewegen de algemene fitheid verhogen, waardoor het dagelijks functioneren en de kwaliteit van leven verbeteren. Middels de seniorentraining wordt u een bewegingsprogramma aangeboden, bestaande uit oefeningen in circuitvorm, welke zijn afgestemd op senioren (ca. 70+ jaar).

Vanaf mei zijn wij ook gestart met een beweegprogramma voor mensen met Diabetes type 2 of een verhoogde bloedsuikerwaarde is geconstateerd!

Tijdsschema medisch fitnesslessen
Maandag
14.00 – 15.00 uur
Karin
Dinsdag
10.00 – 11.00 uur
Ralph
Woensdag: senioren
11.00 - 12.00 uur
Ralph
Woensdag: diabetes
16.00 - 17.00 uur
Ralph
Donderdag: senioren
Donderdag
Donderdag
11.00 – 12.00 uur
12.00 – 13.00 uur
18.00 – 19.00 uur
Ralph
Karin
Ralph



De kosten voor medisch fitness lessen bedragen € 120, = per kwartaal één keer per week of € 175, = per kwartaal voor twee keer per week. Voor de seniorengroep bedraagt de 10-rittenkaart € 75,=. Er wordt altijd een mogelijkheid geboden om gemiste lessen in te halen of om twee keer per week te komen trainen. We streven ernaar de fitnesslessen het hele jaar door geven. Feestdagen worden hiervan uitgesloten.


Download deze nieuwsbrief

 
 

Nieuwsbrief Maart
' EasyTape® is andere tape’

De samenstelling en eigenschappen van EasyTape® is anders dan gewone (sport) tape. Door de specifieke
samenstelling, materiaal en fabricage heeft de tape veel voordelen ten opzichte van andere tapesoorten. Het is
speciaal materiaal, geweven als de huid, en heeft de volgende eigenschappen:

  • Het heeft een rekbaarheid van 140%. Dit komt overeen met de rekbaarheid van de huid.
  • De dikte en het gewicht van de tape zijn vergelijkbaar met de huid. Daardoor vergeet je al snel dat je tape op hebt.
  • Het rekt in meerdere richtingen, diagonaal om de lengteas.
  • Het is lucht- en vochtdoorlatend waardoor de huid kan “ademen” en kan zweten. Hierdoor ontstaat minder snel verweking en irritatie van de huid.
  • Het heeft een hypoallergene lijmlaag die reageert op warmte. Hierdoor hecht de lijm goed op de huid en treedt er weinig tot geen huidirritatie op.
  • De tape blijft enkele dagen op de huid zitten, afhankelijk van de locatie. Normaal blijft de tape 1-2 dagen op de handen en voeten plakken 3-4 dagen op de rest van het lichaam.
  • De tape is vochtbestendig waardoor er gewoon met de tape gedoucht en gezwommen kan worden.
  • Er zijn geen medicinale bestanddelen aan de tape toegevoegd. De snelle pijnvermindering na het aanbrengen van de tape doet dit vaak wel vermoeden.
  • De tape is met 15% rek opgebracht op de onderlaag en krimpt nadat het op de huid opgebracht is. Dit geeft afname van druk en pijn en stimuleert de doorbloeding.
  • De tape is gemakkelijk weer te verwijderen van de huid en laat geen lijmsporen achter.

Easy tape


Krimpwerking (shrink & lift effect)

De tape is met 15% rek opgebracht op de onderlaag en krimpt nadat het op de huid opgebracht is. Deze ‘krimpwerking’ is de belangrijkste werking van de tape. De tape lift tijdens het krimpen de huidlagen waardoor drukafname en pijnafname ontstaat. Door het krimpen stimuleert de tape ook sensoren in de huidlagen (in de fasci) waardoor een betere sturing van de spieren ontstaat.

Het verschil tussen EasyTape® en gewone Sporttape

Easy TapeHet traditionele Sport tapen is vaak gericht op het geheel of gedeeltelijk vast zetten (immobiliseren) van gewrichten. Dit ontneemt een gewricht en de spieren er omheen de mogelijkheid om datgene te doen waar ze voor gemaakt zijn: BEWEGEN! Doordat de traditionele sporttape stug is en niet rekbaar, zal de tape leiden tot extra druk bij bijvoorbeeld zwellingen. Deze druk knelt de bloedvaten af waardoor meer pijn ontstaat, de bloedtoevoer wordt afgekneld en herstel wordt belemmerd. EasyTape® is juist gericht op drukvermindering van het aangedane gebied, verbetering van de doorbloeding en stimulering van een correcte beweging. Daardoor geeft EasyTape® een sneller herstel dan de traditionele Sport tape.


De werking van EasyTaping

EasyTape® werkt anders dan gewone Sport tape. EasyTape® helpt het lichaam bij het natuurlijke herstelproces. Door de eerder genoemde krimpwerking lift EasyTape® de huidlagen en creëert vermindering van de druk tussen de huid en de spieren. Zo ontstaat een betere doorbloeding en vochtafvoer (drainage) van het weefsel.

 

Zwelling verminderen & herstelbevorderen

Bij intensief sporten, maar in grotere mate bij blessures, ontstaan scheurtjes van het spierbindweefsel. Het lichaam reageert hierop door middel van een ontstekingsreactie. Een ontstekingsreactie is een natuurlijk herstelproces van het lichaam. Bepaalde stofjes die vrijkomen bij de scheurtjes trekken als het ware meer bloed naar het aangedane gebied. Hierbij komt ook extra vocht vrij dat aan de buitenkant zichtbaar is als zwelling. Zwelling veroorzaakt druk in de weefsels. Deze druk belemmert de aan -en afvoer van voedingsstoffen en vocht. Hierdoor blijft bijvoorbeeld een verstuikte enkel lang dik en pijnlijk. EasyTape® lift de huidlagen op waardoor de druk in weefsels onder tape daalt. Hierdoor gaat de aan –en afvoer van stoffen beter waardoor er een snellere genezing ontstaat. Bewegen met de tape op verstekt dit effect.

Pijn vermindering

Door vocht ontstaat druk in de verschillende weefsels, spieren, onderhuidse lagen en alles daar tussen. Toename van druk prikkelt de druksensoren. Dit wordt ervaren als pijn. Druk maar eens zelf op een pijnplek, dan zal de pijn toenemen. Wanneer je weer los laat neemt de pijn weer af. Pijn wekt een beschermingsreflex op van de spieren: de spieren gaan extra aanspannen (hypertonie en spierspasme). Hierdoor kan je minder goed bewegen. De krimpwerking van EasyTape® geeft juist drukdaling. Drukdaling geeft direct afname van de pijn. Het gevolg is dat je makkelijker kan bewegen en ook meer durft te bewegen. En bewegen stimuleert weer de doorbloeding en het herstelproces.


Indicaties voor Easy Taping

Whiplash, Hernia, tennisarm, a-specifieke rugklachten, patella pijn( knieschijf), enkel distorsie, RSI, bursitis, achillespeesklachten, hallux valgus, peesontstekingen, spierrupturen, instabiliteit,hielspoor, shin splints ( scheenbeenvlies ontsteking), astma, ribfractuur, pianotoets-ac ligament ruptuur, jumpersknee, fasciitis plantaris enz.

 

Easy Tape

 

 

 


Download deze nieuwsbrief


 
 

Informatieavond ‘Multidisciplinaire aanpak bij diabetes’ te Castricum

Mensen bij wie Diabetes type 2 of een verhoogde bloedsuikerwaarde wordt geconstateerd, worden over het algemeen geadviseerd om meer te gaan bewegen, gezonder te gaan eten en zo nodig wat af te vallen. Vaak worden zij doorverwezen naar een diëtist of ze krijgen voedingsadvies van een praktijkondersteuner. “Goed geregeld!” zou je denken, maar in de praktijk is het niet zo eenvoudig. Meer gaan bewegen en het aannemen van een gezonder eetpatroon betekent dat oude ingesleten gewoontes doorbroken moeten worden en moeten worden vervangen door nieuwe en gezondere gewoontes. Maar hoe doe je dat?

 

Half april start bij fysiotherapiepraktijk Kees Rootjes een beweegprogramma voor mensen met Diabetes type 2 én mensen bij wie een licht verhoogde bloedsuiker is geconstateerd. Het programma moet ertoe leiden dat de bloedsuikerwaarden van de deelnemers verbeteren. Kees Rootjes heeft gewichtsconsulent Ineke Earnshaw van Weight Solutions benaderd met de vraag of zij de coaching naar een gezond eetpatroon voor haar rekening wil nemen. 8 April a.s. zal in de praktijk Kees Rootjes een informatieavond over deze samenwerking worden gehouden.

 

Het is de bedoeling dat de mensen die zich aanmelden voor het beweegprogramma dit programma een jaar lang zullen volgen. Niet alleen kan in een jaar tijd heel veel gezondheidswinst geboekt worden, maar ook is dit de tijd die nodig is om van bewegen een gewoonte te maken en een goed inzicht te krijgen van wat het lichaam qua intensiteit aan kan. De groep wordt begeleid door fysiotherapeut Ralph Knol van de praktijk Kees Rootjes die een speciale bijscholing heeft gevolgd voor het begeleiden van Diabetes type 2 patiënten. Door het opbouwen van spiermassa en het kwijtraken van gewicht kan het lichaam weer beter gaan reageren op insuline en kunnen de bloedsuikerwaardes verbeteren.

 

Rond dezelfde tijd start de deelnemer dan ook met de begeleiding van gewichtsconsulent Ineke Earnshaw. Met de voedingsadviezen (van b.v. de diëtist) die de mensen eerder al kregen als richtlijn, leert zij de mensen hoe je die in de praktijk goed kunt toepassen. Zij laat haar klanten zien dat van gezond eten en lekker bewegen je alleen maar beter laat voelen. Het is géén kwestie van discipline maar van goed leren plannen en vooruitdenken. De begeleiding bestaat minimaal uit 1 intakegesprek en 5 individuele coaching-gesprekken verspreid over maximaal 8 weken. Geadviseerd wordt om daarna eens per maand een consult af te spreken. Als de deelnemer medicatie gebruikt gebeurt de begeleiding van Weight Solutions altijd na overleg met de huisartsenpraktijk en eventueel in samenwerking met een diëtist.

 

Informatieavond: donderdag, 8 april a.s. van 20.00–21.30 uur Dorpsstraat 109, 1901 EK Castricum.
De zaal is open vanaf 19.45 uur. De kosten zijn €5,- p.p. die ter plaatse kunnen worden voldaan. U krijgt koffie of thee en een kopie van de presentaties die worden gegeven. Aanmelden kan via e-mail: info@keesrootjes.nl


Download deze nieuwsbrief


 
spacer